건강에 좋은 세계 10대 슈퍼푸드
안녕하세요~ 메피입니다. 이번 포스팅에서는 세계 10대 슈퍼 푸드에 대해서 알아보도록 하겠습니다~ 세계 10대 슈퍼 푸드 슈퍼 푸드란? 슈퍼 푸드는 열량과 지방함량이 낮고 비타민, 무기질, 황산화 영양소, 섬유소를 포함한 생리활성물질 '파이토케미컬'을 함유하고 있는 식품을 의미한다. 슈퍼 푸드의 3가지 조건 1. 면역령을 증진시키고 노화를 억제 시키는 식품 2. 인체에 쌓은 독소를 해독하고 항상화 작용 (활성 산소를 제거)하는 식품 3. 다양한 영양소를 함유하고 콜레스테롤이 적은 식품 슈퍼 푸드의 효과 고혈압, 당뇨, 심혈관 등의 만성질환과 암 발생을 예방하는데 도움을 주며 면역력을 강화 시켜준다. 1. 마늘 마늘의 '알리신' 성분은 비타민 B1의 흡수율을 높여 피로회복에 도움을 줍니다. 또한 식중독균이..
